คลังความรู้เพื่อสุขภาพและชีวิตที่สมดุล
บทความและองค์ความรู้ด้านการนอน สุขภาพกาย สุขภาพใจ และการใช้ชีวิต เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายและดูแลตัวเองได้ดีขึ้นในทุกวัน
5 คนดังระดับโลกที่เคยพูดถึง CBD กับการดูแลตัวเอง
จากนักแสดงฮอลลีวูด นางแบบระดับโลก ไปจนถึงนักกีฬาทีมชาติ CBD กลายเป็นหนึ่งในสิ่งที่คนดังหลายคนเลือกพูดถึงเมื่อถูกถามเรื่องการดูแลตัวเอง บางคนสนใจเรื่องการพักผ่อน บางคนให้ความสำคัญกับการจัดการความเครียด ขณะที่บางคนนำ CBD เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน
อ่านบทความ ›
CBD ≠ Cannabis: สิ่งที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิด
เมื่อพูดถึง CBD หลายคนอาจนึกถึงกัญชาเป็นอย่างแรก บางคนเชื่อว่า CBD ทำให้เมาเหมือนกัญชา ขณะที่บางคนมองว่าเป็นเพียงสารสกัดจากธรรมชาติที่ไม่มีอันตราย ความเข้าใจเหล่านี้มีทั้งส่วนที่ถูกและส่วนที่คลาดเคลื่อน เพราะแม้ CBD จะเป็นสารที่พบในกัญชาจริง แต่ไม่ได้หมายความว่าจะมีคุณสมบัติเหมือนกัญชาทุกชนิด หรือออกฤทธิ์เหมือนสารอื่น ๆ ที่อยู่ในพืชเดียวกัน ก่อนจะตัดสินว่า CBD ดีหรือไม่ดี เราอาจต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจก่อนว่า กัญชา CBD และ THC แตกต่างกันอย่างไร
อ่านบทความ ›
ออกกำลังกายวันนี้ อาจเริ่มตั้งแต่การนอนเมื่อคืน
หลายคนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย ทั้งการเลือกโปรแกรมฝึก การกินอาหารให้เหมาะสม หรือการตั้งเป้าหมายว่าจะวิ่งให้ไกลขึ้น ยกน้ำหนักให้มากขึ้น และมีร่างกายที่แข็งแรงกว่าเดิม แต่มีอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจส่งผลต่อการออกกำลังกายมากกว่าที่คิด นั่นคือ การนอนหลับในคืนก่อนหน้า
อ่านบทความ ›
ไขความลับ ทำไมตื่นมาแล้วยังง่วง?
นอนครบ 8 ชั่วโมง ไม่ได้หมายความว่าเราจะตื่นมาสดชื่นเสมอไป เพราะเบื้องหลังความง่วงหลังตื่น อาจมีอะไรมากกว่าแค่จำนวนชั่วโมงที่เรานอน เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นในตอนเช้า คุณค่อย ๆ ลืมตา เอื้อมมือไปปิดเสียง ก่อนจะพบว่าตัวเองยังรู้สึกหนักศีรษะ งัวเงีย และอยากกลับไปนอนต่ออีกสักชั่วโมง ทั้งที่เมื่อคืนเข้านอนเร็วและมีเวลานอนถึง 8 ชั่วโมง
อ่านบทความ ›
บางวันโลกไม่ได้แย่ลง คุณอาจแค่นอนไม่พอ
เคยมีวันที่เรื่องเล็ก ๆ ดูน่ารำคาญกว่าปกติไหม ข้อความสั้น ๆ จากเพื่อนร่วมงานฟังดูเหมือนตำหนิ รถติดนิดเดียวทำให้หงุดหงิด งานที่เคยจัดการได้กลับรู้สึกหนัก และความอดทนกับคนรอบตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัด บางครั้งสิ่งรอบตัวไม่ได้เปลี่ยนไปมากนัก แต่ “ระบบที่ใช้รับมือกับโลก” ของเราอาจกำลังทำงานด้วยพลังงานที่ไม่เต็มถังจากการนอนที่ไม่พอหรือไม่ต่อเนื่อง นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกอารมณ์ลบอธิบายได้ด้วยการนอน หรือว่าการนอนดีจะทำให้ปัญหาในชีวิตหายไป งาน ความสัมพันธ์ ความเครียด สุขภาพกาย และสุขภาพจิตล้วนมีอิทธิพลจริง แต่หลักฐานด้านการนอนบอกเราว่า การพักผ่อนที่ไม่พอสามารถเปลี่ยนทั้งอารมณ์ ความสนใจ การควบคุมตัวเอง และวิธีที่เราตอบสนองต่อเหตุการณ์ระหว่างวันได้ ดังนั้นก่อนสรุปว่า “วันนี้ทุกอย่างแย่ไปหมด” การถามตัวเองว่า...
อ่านบทความ ›
คืนนี้ กำลังสร้างพรุ่งนี้
เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่มองเห็นได้ง่ายในชีวิตประจำวัน อาหาร งาน การออกกำลังกาย ผิว อารมณ์ หรือกาแฟแก้วถัดไป แต่การนอนมักถูกเลื่อนไปอยู่ท้ายสุดของตาราง ทั้งที่สิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงกลางคืนเชื่อมโยงกับสมาธิ ความจำ อารมณ์ การเผาผลาญ ภูมิคุ้มกัน และความพร้อมของร่างกายในวันถัดมา
อ่านบทความ ›